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      國慶長假,一份健康“錦囊”請收好
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      發表于: 2018-09-28 09:50|排序方式:默認排序正序排序倒序排序|分享到:
      1樓

      國慶長假即將來臨,無論您選擇怎樣的度假方式,都千萬不要讓健康放假。一份健康“錦囊”請收好,讓您健康快樂過節日。

      食 不喝生水,謹慎飲食,營養食品多補充

      旅游過程中四處奔波、體力消耗會造成身體的極度疲勞。因此,營養食品的及時補充必不可少。專家建議:

      水分:多喝水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。也可以喝一些富含營養的牛奶、豆漿、杏仁露、椰汁、濃縮橙汁等飲料。

      維生素:旅游中的飯菜一般維生素攝入不足。在閑暇時,可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑橘等水果吃。

      蛋白質:旅游中一般所吸收的蛋白質難以補充身體的消耗。這時,就有必要在睡前吃一頓點心,煮雞蛋、牛奶配面包等是不錯的選擇。

      值得注意的是,夏秋季節是腹瀉發病高峰時期。專家提醒,外出旅行不吃生的或加熱不徹底的食品;切忌大魚大肉暴飲暴食;生猛海鮮宜少吃,更不可隨意選擇所謂的“野味”。風景區的泉水雖然看上去很清,實際上很容易被病菌污染,是萬萬喝不得的,否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。

      藥 備好出游“小藥箱”

      專家提醒,首先要根據身體健康狀況攜帶藥品。其次要考慮在旅途中常見的病癥,準備解熱鎮痛藥、抗菌藥、抗過敏藥、預防暈車藥、眼藥水及一些外用藥品。

      解熱鎮痛藥:外出旅游常會感冒發熱,可選用對乙酰氨基酚及其復方制劑。

      若經常腰腿痛,也可以準備雙氯酚酸類藥品。

      抗菌藥主要是治療腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉,可選諾氟沙星、鹽酸小檗堿。腹瀉嚴重時氟哌酸和黃連素同時使用。

      抗過敏藥有馬來酸氯苯那敏(撲爾敏)、氯雷他定(開瑞坦)、西替利嗪(仙特明)。適用于過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物或食物過敏。

      預防暈車藥有茶苯海明,應在乘車船出行前半小時服用。在游泳、泡溫泉后或灰塵入眼后,使用眼藥水(氧氟沙星眼水),有利于眼睛的清潔。如果您經常消化不良,需要備些乳酶生、酵母。

      應急用品:生理鹽水一小瓶,已消毒藥棉若干,絲巾一塊,既可防風保暖用,又可用于包扎傷口和作止血帶。

      外用藥品:云南白藥加創可貼即可應付小傷;清涼油或花露水可以應付蚊蟲叮咬、頭暈,也是旅游必備的。

      行 常做“小動作”,自駕游防痔瘡“搗亂”

      長時間坐車會出現下肢腫脹,醫學上稱為“旅行者水腫”。所以,乘車時應常變換一下體位,站一會兒或抬高下肢坐一會兒,也可用手從上往下進行下肢按摩。

      坐車時,做一些簡單的動作也能緩解旅途疲勞。如頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內夾等。旅途中長時間步行時,最好是勻速行走。如果上坡太陡,可以走之字形。通過吊橋時,吊橋很容易搖蕩,最好一個一個地過。如有恐高癥者,眼睛向前方看,注意保持節奏。

      每逢節假日,很多人會選擇自駕出游。然而,開車一族是痔瘡高發群體,很多人開車過久,痔瘡就發作了,假期過后不得不看急診。專家提醒,自駕游應保證喝水和飲食,如果痔瘡出血嚴重,建議就近到醫院檢查。

      玩 野外游玩防蚊蟲,可嘗試中醫治療

      金秋時節,正是游山玩水的好時機,不過,人們在親近大自然的時候,難免會遭遇蚊蟲叮咬。專家介紹,一般被蚊蟲叮咬后可以嘗試以下幾個中醫小方法:

      1、可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時,可切一小片蘆薈葉,洗干凈后掰開,在紅腫處涂擦幾下,就能消腫止癢。

      2、將鮮馬齒莧葉數片,洗凈,在手里揉搓出汁后,涂擦在患處,具有止癢消腫效果。

      3、用三五片薄荷,洗凈、搗碎后,敷于患處皮膚上,15分鐘后除去,可有效緩解瘙癢感。

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      下一主題: 我曾經是個兵
      個性簽名:三生石上舊精魂,賞月吟風莫要論。
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