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      养生宝典

      文章来源:浙江老年报 发布日期:2019-05-14 09:07:46
      浏?#26469;?#25968;:正在加载次数网友评论: 0

      每天跺脚也能养生

      有一种方法,非常简单易行,却能给老人带来健康长寿的功效,它就是跺脚。

      补助肾气。脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶阳方法。

      消除闷气。脚背有“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。

      小便通畅。小便不畅是由于膀胱气化不利造成的,而脚跟外侧即是膀胱经循行之处。如果坚持跺脚,就可运行膀胱,使小便通畅起来。

      纠正驼背。这是因为脊椎两侧肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可有效纠正驼背。

      跺脚的具体方法是:穿着平底鞋,首先将大腿尽量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身体发热。接着再用力跺,直到出汗。重复以上动作3次。

      值得提醒的是,跺脚不适合骨?#36866;?#26494;的老人,易给身体造成损伤。据人民网

      守护颈椎  告别久坐

      颈椎出现问题不仅会导致疼痛,严重的还会影响正常的生活和工作,甚至还有瘫痪的可能。现在低头长期玩手机、用电脑等原因导致这个曾经的老年病已经成为年轻人的职业病,颈椎病的年轻化已经成为必然的趋势。

      亡羊补牢为时不晚,预防颈椎病最根本的方法是减少长时间的静止?#21050;?#19979;低头和久坐,通过各种运动收缩锻炼颈部肌肉来预防颈椎病。我们可以通过游泳来对肩、背、腰,特别是颈项部肌肉进行锻炼。同时在游泳的时候,我们是浮在水里平躺的,这个姿势明显减轻颈椎、腰椎压力。对于久坐办公室的人员可以每隔1小时起立行走活动一下,通过伸腰,360度活动颈部,双手臂扩胸等动作?#33322;?#32937;颈?#24247;?#32908;肉紧张。据浙江在线

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