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      寒露全國高血壓日——長者重要保健日

      文章來源:養老信息網 作者:深圳市福田區福利中心 發布日期:2018-10-19 09:18:05
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      10月8日是寒露也是全國高血壓日,“寒露天涼露水重,雙江轉寒雪花濃”,寒露過后明顯感覺晝夜溫差變化大。寒冷刺激可使血管痙攣、血液粘稠度升高從而導致血壓的升高,因此心腦血管病人尤其老年高血壓患者在寒冷季節要特別注意做好自我保健。

      寒露全國高血壓日——長者重要保健日

      圖片來源:丁香醫生

      老年病人因胃腸道蠕動慢,消化能力差,飲食安排應少量多餐,避免過飽誘發餐后低血壓,晚餐要避免過量攝入油膩食物。同時可遵循“一低、二多、三高”原則。

      一低,是指低鹽。老年人每天吃鹽量應嚴格控制在5克一下,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當于1克鹽。

      二多,是指適量多吃果蔬及魚。每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。

      三高,是指高鉀、高鈣及高鐵。富含鉀的食物如豆類、冬菇、堅果類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜、西芹等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等,進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。

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